Mal di testa o emicrania è una condizione neurologica che colpisce circa il 12% delle persone, secondo il National Center for Complementary and Integrative Health (NCCIH).
Sebbene i sintomi di un episodio possano variare notevolmente, un attacco di emicrania è spesso abbastanza significativo da influenzare le tue attività quotidiane. Non esiste una cura per l’emicrania, il che rende il trattamento, i cambiamenti nello stile di vita e la dieta modi importanti per migliorare la qualità della vita.
In effetti, alcune bevande possono persino essere in grado di fare la differenza nei sintomi dell’emicrania e nella frequenza degli attacchi.
Tieni presente che alcuni ingredienti possono scatenare attacchi di emicrania. Quindi, prima di iniziare con una qualsiasi delle bevande seguenti, assicurati che non contengano ingredienti che sai che peggioreranno i tuoi sintomi.
E sebbene queste bevande possano essere un modo utile per curare il mal di testa a casa, non sono un rimedio standard o un sostituto del trattamento tradizionale e delle strategie di prevenzione per gli attacchi di emicrania. Invece, dovresti lavorare con il tuo medico per sviluppare un piano di trattamento unico.
Scopri 5 bevande che possono alleviare il tuo mal di testa. Le trovi qui:
Bevande per il mal di testa: Tè verde
Se stai cercando un’alternativa al decaffeinato o al caffè normale, con un buon compromesso in termini di contenuto di caffeina, prendi in considerazione la preparazione del tè verde.
Unatazza ha tra 30 e 50 mg di caffeina, contro gli 80-100 mg trovati nella stessa porzione di caffè normale.
Come le varietà nero e oolong, il tè verde è ottenuto dalle foglie della pianta Camellia sinensis ed è pubblicizzato per i suoi antiossidanti.
Mentre si dice che il tè verde aiuti ad alleviare il mal di testa, sono necessarie ulteriori ricerche per vedere se può prevenire gli attacchi di emicrania per tutti.
Frullati verdi per il mal di testa
Se non mangi abbastanza verdure a foglia verde, potresti essere carente di un’importante vitamina B chiamata folato (vitamina B9). Questo potrebbe non aiutare i tuoi attacchi di emicrania.
Uno studio del 2015 ha dimostrato che l’acido folico (una forma di folato) riduce i sintomi dell’emicrania. Tuttavia, sono necessarie ulteriori ricerche per determinare se l’assunzione di questa vitamina sotto forma di integratore aiuta a prevenire gli attacchi di emicrania.
Detto questo, potresti trarre beneficio dall’assunzione di folato sotto forma di cibi integrali in un frullato verde. Puoi sperimentare diverse verdure, come cavoli o spinaci, insieme a bacche e latte vegetale.
Succo d’uva
Il succo d’uva potrebbe essere stato una delle tue bevande d’infanzia preferite, ma i potenziali benefici di questa bevanda possono durare anche per tutta l’età adulta.
Una porzione da 1/2 tazza di succo d’uva contiene circa 10 mg di fonte attendibile di magnesio, un minerale importante che può essere collegato a un miglioramento degli attacchi di emicrania.
La carenza di magnesio può essere collegata alla trasmissione nervosa irregolare, che potrebbe svolgere un ruolo negli attacchi di emicrania.
Le donne adulte hanno bisogno tra 310 mg e 320 mg di magnesio al giorno, mentre gli uomini adulti hanno bisogno tra 400 e 420 mg al giorno, a seconda dell’età.
Ottenere la quantità raccomandata di magnesio è importante anche in altri processi del corpo, inclusi il metabolismo, la funzione cardiaca, le contrazioni muscolari e altro ancora
Succo di pompelmo
Il succo di pompelmo contiene circa 13 mg di magnesio, la più alta concentrazione rispetto agli altri succhi di frutta.
Secondo una recensione del 2018, i micronutrienti nel succo di pompelmo sono paragonabili a quelli della frutta fresca stessa. Tuttavia, è importante selezionare il succo senza zuccheri aggiunti.
Acqua
Oltre a bere altre bevande, è importante bere abbastanza acqua durante il giorno. In questo modo si aiuta a prevenire un fattore scatenante comune degli attacchi di emicrania: la disidratazione.
Puoi anche prevenire la disidratazione bevendo acqua prima e dopo l’esercizio, così come durante i periodi più caldi.