Cos’è il succo di aloe vera?
Il succo di aloe vera è un liquido appiccicoso e denso ottenuto dalla polpa della foglia della pianta di aloe vera. È comunemente noto per trattare le scottature solari. Ma bere questo sano elisir sotto forma di succo ti offre una serie di altri benefici per la salute.
La pianta di aloe vera è una specie di pianta succulenta del genere Aloe. Cresce abbondantemente nei climi tropicali ed è stato usato per secoli come pianta medicinale.
Il succo di aloe vera viene prodotto schiacciando o macinando l’intera foglia della pianta di aloe vera, seguita da vari passaggi per purificare e filtrare il liquido. Con un sapore delicato e tollerabile, il succo si mescola facilmente in frullati ed estratti. Questo rende il succo di aloe vera un pratico integratore alimentare completo.
Quali sono i benefici per la salute del bere il succo di aloe vera?
Ecco otto motivi per bere succo di aloe vera puro, non colorato e a basso contenuto di antrachinone.
1. Idratazione
La pianta di aloe è molto densa d’acqua, quindi è un modo ideale per prevenire o curare la disidratazione. Rimanere idratati aiuta il corpo a disintossicarsi fornendo un modo per eliminare le impurità. Il succo racchiude anche un gruppo di sostanze nutritive che ottimizzano l’attività degli organi del tuo corpo.
Questo è fondamentale, perché i reni e il fegato sono in gran parte responsabili del compito di disintossicare il sangue e produrre urina. Per questo motivo è necessario mantenerli sani.
Il recupero dall’esercizio fisico pesante richiede anche la reidratazione attraverso l’assunzione di liquidi extra. Il tuo corpo richiede più liquidi per svuotare e liberarsi dell’accumulo di acido lattico dovuto all’esercizio. Prova il succo di aloe invece dell’acqua dopo il tuo prossimo allenamento.
2. Funzione epatica
Quando si tratta di disintossicarsi, la funzione epatica sana è fondamentale.
Il succo di aloe è un ottimo modo per mantenere sano il fegato. Questo perché il fegato funziona meglio quando il corpo è adeguatamente nutrito e idratato. Il succo di aloe è ideale per il fegato perché è idratante e ricco di fitonutrienti.
3. Succo di aloe vera per la stitichezza
Bere succo di aloe vera aiuta ad aumentare il contenuto di acqua nell’intestino. La ricerca ha dimostrato una relazione tra l’aumento del contenuto di acqua intestinale e la stimolazione della peristalsi, che aiuta a far passare le feci normalmente.
Se sei stitico o hai problemi di stitichezza frequente, prova a incorporare il succo di aloe vera nella tua routine quotidiana. L’aloe aiuta anche a normalizzare i batteri sani nell’intestino, mantenendo equilibrata la flora intestinale sana.
4. Succo di aloe vera per una pelle chiara
Il succo di aloe può aiutare a ridurre la frequenza e la comparsa dell’acne. Può anche aiutare a ridurre le condizioni della pelle come la psoriasi e la dermatite.
L’aloe vera è una ricca fonte di antiossidanti e vitamine che possono aiutare a proteggere la pelle.
È stato anche dimostrato che gli importanti composti dell’aloe vera neutralizzano gli effetti delle radiazioni ultraviolette (UV), riparano la pelle dai danni UV esistenti e aiutano a prevenire linee sottili e rughe.
5. Tanti nutrienti
Il succo di aloe è ricco di sostanze nutritive. Berlo è un ottimo modo per assicurarsi di non diventarne carenti. Contiene importanti vitamine e minerali come le vitamine B, C, E e l’acido folico.
Contiene anche piccole quantità di:
- calcio
- rame
- cromo
- sodio
- selenio
- magnesio
- potassio
- manganese
- zinco
L’aloe vera è anche una delle uniche fonti vegetali di vitamina B-12. Questa è un’ottima notizia per vegetariani e vegani.
Mantenere l’assunzione di cibi e bevande ricchi di sostanze nutritive è fondamentale per combattere la maggior parte delle malattie prevenibili.
6. Sollievo dal bruciore di stomaco
Bere succo di aloe vera può darti sollievo in caso di attacchi di bruciore di stomaco. I composti presenti nel succo di aloe aiutano a controllare la secrezione di acido nello stomaco. È stato anche dimostrato che gli effetti combattono le ulcere gastriche e impediscono loro di ingrandirsi.
7. Benefici digestivi
L’aloe vera contiene diversi enzimi noti per aiutare nella scomposizione di zuccheri e grassi e per mantenere la digestione senza intoppi.
Se il tuo sistema digestivo non funziona in modo ottimale, non assorbirai tutti i nutrienti dal cibo che stai mangiando. Devi mantenere sano il tuo motore interno per trarre vantaggio dalla tua dieta.
L’aloe vera può aiutare a ridurre l’irritazione dello stomaco e dell’intestino. Il succo può anche aiutare le persone con sindrome dell’intestino irritabile (IBS) e altri disturbi infiammatori dell’intestino.
Uno studio del 2013 su 33 pazienti con IBS ha scoperto che il succo di aloe vera ha contribuito a ridurre il dolore e il disagio dell’IBS. Lo studio non era controllato con placebo, quindi sono necessarie ulteriori ricerche.
L’aloe vera è stata anche utile per le persone che soffrono di colite ulcerosa in un precedente studio in doppio cieco, controllato con placebo.
8. Trucchi di bellezza
Tenere a portata di mano il succo di aloe vera può anche essere utile per una serie di esigenze di bellezza e salute.
Prova a usarlo per quanto segue:
- prima del trucco (da applicare prima del fondotinta)
- struccante
- scottature
- idratante trattamento per il cuoio capelluto irritato (mescolare in qualche goccia di olio di menta piperita)
Quali sono gli effetti collaterali del consumo di succo di aloe vera?
Aloe a foglia intera decolorata (purificata, a basso contenuto di antrachinone) è considerata sicura. Uno studio del 2013 su topi alimentati con varie concentrazioni di aloe vera purificata per tre mesi non ha mostrato alcun effetto avverso dal succo.
Succo di aloe colorato vs. decolorato
D’altra parte, il succo di aloe non decolorato e non purificato può avere effetti collaterali spiacevoli, tra cui diarrea e crampi.
La diarrea può portare a forti dolori, disidratazione e squilibri elettrolitici.
I ricercatori hanno concluso che gli effetti collaterali causati dal succo di aloe vera non purificato sono il risultato della presenza di antrachinone, che è considerato un lassativo.
Sebbene l’antrachinone sia un composto organico che si trova naturalmente nella foglia della pianta di aloe vera, è considerato tossico e dovrebbe essere evitato.
Uno studio del 2013 ha scoperto che l’estratto di foglie intere di aloe vera aumenta il rischio di adenomi del colon (benigni) e carcinomi (cancro) nei ratti. Tuttavia, un altro studio sui ratti quello stesso anno ha rilevato che il succo purificato e decolorato è un’opzione più sicura rispetto all’aloe vera colorata.
Quando acquisti, cerca le seguenti dichiarazioni sull’etichetta:
- purificato
- decolorato
- organico
- sicurezza testata
Interazioni farmacologiche con il succo di aloe vera
È stato dimostrato che il succo di aloe interagisce con alcuni farmaci. Se stai assumendo qualsiasi farmaco considerato un substrato del citocromo P450 3A4 e CYP2D6, non bere succo di aloe vera. Questo succo può aumentare il rischio di effetti collaterali di questi farmaci.
L’aloe può anche aumentare gli effetti del sevoflurano, causando un sanguinamento eccessivo durante l’intervento chirurgico. Se stai assumendo sevoflurano, consulta il medico prima di bere succo di aloe.
Quanto zucchero c’è nel succo di aloe vera?
A differenza della maggior parte dei succhi, una porzione da 100 grammi di succo di aloe non contiene zucchero e solo poche calorie. Se stai controllando l’assunzione di zucchero, il succo di aloe vera è una scelta salutare.
Dove trovare il succo di aloe vera
Il succo di aloe può essere acquistato online o nella maggior parte dei mercati di alimenti naturali. Quando si acquista il succo di aloe, è importante considerare la qualità del prodotto.
Cerca succo di aloe biologico, puro e al 100%. È importante bere puro succo di aloe piuttosto che una miscela con altri composti. Leggere attentamente l’etichetta.
Prossimi passi
Per una sferzata di salute, bevi fino a 100 ml di succo al giorno. Puoi versarlo sul ghiaccio, mescolarlo con il tuo frullato o succo preferito, o semplicemente berlo dalla bottiglia.
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