Ansia e depressione sono disturbi sempre più comuni. In realtà sono emozioni che tutti sperimentiamo nella vita. Quando però diventano eccessive possono veramente rovinarti la vita.
Come ci si sente ad avere ansia e depressione?
Per avere un’idea più precisa di cosa significhi avere ansia e depressione, può essere utile ascoltare chi ha effettivamente sperimentato queste problematiche.
È importante ricordare che mentre queste difficoltà sono associate a una serie specifica di sintomi (di cui impareremo di più nelle prossime due settimane), l’ansia e la depressione possono essere un’esperienza molto individuale.
Come vedremo, ci sono diversi tipi di ansia e depressione e le persone sperimentano diverse combinazioni di sintomi, hanno diversi fattori scatenanti e li affrontano in modi diversi.
Leggi le seguenti testimonianze, da parte di persone che hanno sperimentato ansia e depressione:
- “La depressione è come vivere immersi nell’acqua. Tutto è uno sforzo. Mi sento così lento e stanco. Ho smesso di fare tutte le cose che facevo prima, niente è più bello.”
- “La depressione per me è come annegare, mentre tutti gli altri respirano. È anche un po ‘come la vita al rallentatore. Sembra di essere incatenati e di non avere potere o senso di esistenza. La depressione è come essere all’esterno di tutto.”
- ‘Sembra che tu non riesca a respirare in una stanza piena di gente, perché qualcuno potrebbe fissarti se fai il minimo rumore. Senti che tutti parlano sempre di te, anche se di solito non lo sono. La depressione è diversa per tutti, così come l’ansia, ma per me la depressione è la sensazione di essere completamente solo, non importa quello che fai. Chiedendo aiuto silenziosamente ma a nessuno importa.”
- ‘Ha ridotto il mio mondo al punto da non voler fare nulla con le altre persone perché sono così terrorizzato di sentirmi stupido.’
- ‘Mi preoccupo sempre; pensando se prenderò l’autobus in tempo; se farò errori sul lavoro; che mia figlia deve tornare da sola da un locale; che dimenticherò qualcosa di veramente importante; mi preoccupo per il futuro; magari per una tosse che non passerà. A volte ho solo una brutta sensazione, ma non riesco nemmeno a mettere il dito su ciò di cui sono realmente preoccupato. “
- ‘(Depressione) È come entrare nelle sabbie mobili. Lentamente ti porta dentro, fino a quando non sei immerso. Non riesco a respirare, non riesco a pensare. Dopo aver attraversato la sabbia, ti ritrovi in un abisso buio e senza fine. “
- “(Depressione e ansia) È come alternare tra sentirsi bloccati nel passato e preoccuparsi per il futuro. Ti piace sentirti stupido per qualcosa che hai detto e rimuginare, e poi preoccuparti di dire cose più stupide la prossima volta che devi interagire con le persone. “
- ‘L’ansia è la sensazione che ti attraversa il petto quando stai per perdere un gradino sulla scala o quando metti il piede su una crepa nel pavimento e pensi, per un momento, che stai per cadere. è quella sensazione, ma costante. ‘
- “La mia ansia è come la sensazione che provi quando inizi la rapida discesa dal punto più alto delle montagne russe e il tuo corpo non riesce a tenere il passo.”
- ‘(Ci si sente incredibilmente soli. E la cosa frustrante è che le cose che potrebbero aiutare a migliorare (come essere fisicamente attivi, parlare con qualcuno, uscire con gli amici) sono molto più difficili da fare quando ti senti depresso e ansioso. “
Una delle cose chiave che ci ha aiutato a capire meglio l’ansia e la depressione da un punto di vista psicologico, è l’idea che le persone con difficoltà di salute mentale (come ansia e depressione) percepiscono e danno un senso al mondo che li circonda in modo molto diverso dagli altri persone.
Questo è riassunto ordinatamente nelle seguenti virgolette:
- ‘Sembra che tu abbia paura dei cattivi risultati che non puoi cambiare da solo. Questa malattia cambia i pensieri della persona in pensieri negativi che semplicemente non sono veri.’
- ‘Sembra che ci sia un elastico intorno al cervello ogni volta che ti senti frustrato. Altera il modo in cui pensi e tutto sembra poco chiaro. Ti fanno male gli occhi, non puoi davvero pensare a niente.
Per comprenderlo in modo più completo, dobbiamo pensare a come elaboriamo e abbiamo un senso del mondo e come questo potrebbe apparire diverso nelle persone con ansia e depressione. Questo argomento verrà affrontato nel passaggio successivo. Questo può aiutarci a capire un po ‘meglio il quadro cognitivo comportamentale, oltre a comprendere questi disturbi in modo più completo.