Cosa devo fare per sapere se ho una diastasi

FAI IL TEST

La diastasi dei retti addominali è uno stiramento della parete addominale che lascia uno spazio tra i 2 muscoli, proprio a livello dell’ombelico e su tutta la pancia.

C’è un semplice test che puoi fare per capire se hai la diastasi e di che dimensioni sia.

1 – Straiati a pancia in su con le gambe stese.


2 – Solleva la testa e le spalle dal lettino più che puoi (come in un crunch). Tieni le braccia stese in avanti come se volessi andare a toccarti le punte dei piedi. (foto 2)


3 – Mantenendo la posizione, infila le dita proprio nell’ombelico in direzione dello stomaco. (foto 3)


4 – Se hai una diastasi, sentirai le dita farsi largo tra 2 muscoli, duri e contratti.


5 – Il numero di dita che riesci ad inserire all’interno dell’ombelico determina la severità della tua distati (foto 1)

FOTO 1

FOTO 2

FOTO 3

Risultati:

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