¿Ha dado a luz durante unos meses (o algunos años) pero todavía tiene la panza afuera?
¿Te gustaría volver a estar en forma como antes pero no sabes qué hacer?
Si padece diástasis de los abdominales derechos, la fisioterapia puede ayudarlo
Diastasis: fortalece los abdominales
Existe un falso mito que se publica en los diversos blogs de mujeres: si tienes la diastasis, nunca hagas abdominales. ¿Alguna vez has tratado de hacer uno? Si intenta hacerlo incluso ahora, encontrará que su diástasis se reduce. Exactamente lo contrario de lo que te dicen. Hacer una contracción reduce el espacio entre los dos rectos abdominales.
Si fortalece el recto abdominal, estos músculos se hipertrofian (se agrandan). Si son hipertróficos, llenan el espacio dejado por la diastasis
Diastasi: mejora tu postura
Después de muchos meses de embarazo, su postura será muy diferente. La cabeza hacia adelante y el cofre curvo continúan sosteniendo el vientre hacia afuera. Los abdominales dejan de funcionar y siempre permanecen relajados. Si mejora su postura (con ejercicios específicos) su barriga volverá a aparecer.
Diastasis: fortalece los tejidos
Cuando no conoce la anatomía, puede creer que tiene un agujero donde hay diastasa. En realidad, hay un tejido subyacente que impide que los órganos internos salgan. Del mismo modo que se forman callosidades cuando los usa, sus tejidos pueden fortalecerse. De esta forma, evita las hernias umbilicales y otros riesgos.
Lo que puedes hacer de inmediato
Si está acostumbrado a realizar alguna actividad física: comience a hacerlo de inmediato. Puede ser correr, nadar, bailar o pesas. Si su cuerpo ya conoce ciertos movimientos, volverá a hacerlos con placer. No hay riesgos si hace las cosas lenta y progresivamente. es mucho peor no hacer nada y luego no estar preparado para algo inesperado.
Qué puede hacer la fisioterapia
El fisioterapeuta puede:
- decirle el alcance del problema
- analiza tu postura
- muestra los ejercicios correctos
- escribirte un cuadro de progresión
- resuelve tus dudas
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