Lo sapevi che la tua mente può influenzare la tua biologia fino al punto di cambiarla?
E che le tue cellule sentono cosa pensi?
In questo articolo capirai esattamente come funziona tutto questo. é un articolo molto completo quindi leggilo bene fino alla fine. Ma la cosa più importante è che saprai anche cosa puoi fare per usare tutte queste informazioni a tuo favore.
Le cellule ricevono informazioni
Tutto ciò che ti accade giorno per giorno cambia la tua biologia:
- conversazioni,
- cosa mangi,
- attività
- qualsiasi cosa tu veda intorno a te
I sensi catturano queste informazioni ambientali e la tua biologia si adatta.
Di recente però si è arrivati ad una scoperta che ha cambiato il modo di vedere la psicologia. E’ stato scoperto che la tua biologia cambia a seconda dell’interpretazione che la tua mente fa delle informazioni ambientali che ricevi attraverso i sensi.
O detto in modo più semplice: ” Anche ciò che pensi di quello che ti sta succedendo nel quotidiano cambia la tua biologia”
Il potere della mente
Anche la tua mente dice alla tua biologia (il tuo corpo) cosa sta succedendo nel mondo e come dovrebbe cambiare per accogliere gli eventi che affronti. Ma:
- come funziona tutto questo?
- come fai esattamente?
- Quali sono le interpretazioni della nostra mente?
- da dove sorgono quei pensieri che determinano la nostra interpretazione?
- quali standard o parametri usa la mente per interpretare?
Le convinzioni (o credenze)
La mente usa ciò che chiamiamo le nostre convinzioni. Le convinzioni sono atteggiamenti mentali che ci predispongono a percepire le cose in un certo modo. Ci spingono a vedere le cose come le vediamo e ci fanno pensare come pensiamo.
Questo modo così soggettivo di percepire è ciò che chiamiamo interpretazione. Una volta che la mente ha fatto la sua interpretazione di particolari segnali ambientali, il passo successivo è che lo comunica al corpo. Comunica attraverso il sistema nervoso.
Se la tua mente interpreta che la situazione è molto pericolosa attiverà la modalità di combattimento o fuga attraverso segnali del sistema nervoso: La famosa modalità di stress.
Se la tua mente si sente al sicuro con la tua situazione circostante il sistema nervoso attiverà la risposta
di rilassamento: la modalità di crescita psicobiologica.
Conseguenze fisiche dei tuoi pensieri
Di conseguenza il tuo corpo rilascia le sostanze biochimiche appropriate. Queste sostanze biochimiche comunicano con la cellula, e da lì l’informazione raggiunge le proteine che dicono loro come orchestrare il movimento cellulare.
Questo movimento cellulare è fondamentalmente il movimento della vita. Il movimento che determina le funzioni della vita.
Ti faccio un esempio molto chiaro di questa relazione credenze/biologia.
Immaginiamo che questa persona ha la convinzione che ottenere un buon lavoro è molto difficile. Se questa persona perde il posto di lavoro è molto probabile che inizi a pensare cose poco positive e tutti questi pensieri originano da quella convinzione iniziale.
Il sistema nervoso riceverà un segnale di allarme che farà innescare una risposta di protezione. Il corpo verrà inondato di ormoni da stress.
Immagina adesso quest’altra persona. Crede che ottenere un buon lavoro sia difficile per alcuni ma non per lei, che ha un livello molto alto e piena fiducia nelle sue capacità. Se questa persona perde il lavoro è pronta ad affrontare le avversità con resilienza pensando positivo e non cade facilmente nella modalità lotta o fuga. Non soccomberà a questa sfida e il tuo sistema nervoso non riceverà l’ordine di proteggersi.
due persone con convinzioni diverse due diverse reazioni biologiche.
Cosa succede quando la tua mente e le tue convinzioni cambiano?
Bene, anche l’interpretazione della tua realtà cambia e questo modifica le tue risposte neurochimiche. Ti cambia il comportamento cellulare e cambia perfino la tua espressione genica, come ci mostra l’epigenetica.
Quando le tue convinzioni cambiano tutta la tua biologia cambia. Ora hai capito un po’ meglio come funziona la connessione mente-corpo e come la tua mente può influenzare la tua biologia.
Il ruolo delle tue convinzioni e schemi mentali è centrale per la tua salute. Adesso però ti starai chiedendo: “bene e come cambio le mie convinzioni?”
Come cambiare le proprie convinzioni
La tua mente è divisa in due parti principali: conscio e inconscio. Sono compartimenti interdipendenti che possiedono diversi modi di apprendere e di operare.
La mente cosciente è il risultato della più recente evoluzione del cervello. La corteccia prefrontale è la mente creativa/fantasiosa che racchiude i tuoi desideri.
Desideri e aspirazioni nella vita. Se qualcuno ti chiede cosa vuoi nella vita la tua risposta viene dalla tua capacità di immaginare e creare consapevolmente queste immagini del futuro desiderato.
La mente inconscia rappresenta le tue abitudini, i programmi e gli schemi. Per esempio hai imparato a camminare attraverso l’esperienza e la ripetizione ma una volta installato questo programma una volta che hai imparato è diventato un’abitudine guidata dalla mente inconscia.
Quando impari la tua mente inconscia si prende cura di riprodurlo automaticamente e si riattiva senza che tu ci pensi. Ciò ti evita di doverlo imparare più e più volte. Fondamentalmente la mente inconscia è la tua mente programmata e ha l’enorme potenziale di registrare tutti i tipi di programmi.
Le tue convinzioni fanno anche loro parte di questa programmazione inconscia. Se la tua mente ti gioca dei brutti scherzi, non dovresti incolpare la tua mente ma i tuoi programmi. Perché la tua mente non è i
programmi che contiene.
La mente è molto più di quello e Tu puoi riscrivere i programmi che creano autosabotaggio.
Puoi cambiare le tue convinzioni limitanti.
Come puoi cambiare i tuoi programmi mentali?
Se le tue credenze sono il risultato di un’abitudine e l’abitudine è il risultato di una ripetizione,
la ripetizione cosciente e continua di azioni abili e pensieri espansivi ti permetterà di creare nuovi abitudini mentali che sostituiscono le vecchie abitudini inconsapevoli.
Le convinzioni cambieranno, il tuo modo d’interpretare la realtà cambiarà, e tutto questo avrà un impatto diretto non solo nei tuoi pensieri e nel tuo comportamento o come ti senti ma nella tua biologia.
Se dovessi consigliarti un ottimo modo per iniziare a fare questo ti direi che l’abitudine della pratica introspettiva è uno dei modi migliori per conoscere le credenze che il tuo inconscio ospita e così poterle cambiare.
Non ne parlerò adesso in questo articolo perchè già ne ho parlato qui.
Quello che vorrei dirti ora è che quando si pratica la consapevolezza o la meditazione vedrai chiaramente i tuoi schemi di pensiero automatici e di comportamento, i tuoi atteggiamenti sbagliati
le tue percezioni distorte, i tuoi blocchi emotivi, le deviazioni narcisistiche.
Vedrai che sono semplicemente schemi automatizzati e restrittivi. Credenze che creano squilibrio e
sofferenza.
La tua continua pratica di consapevolezza oltre a questa presa di coscienza modificherà tutti
quei modelli o credenze sostituendoli con nuovi paradigmi mentalmente molti più utili per te.
Cosa abbiamo imparato
Il tuo comportamento cellulare e le tue funzioni biologiche dipendono non solo da segnali ambientali ma anche dalle tue interpretazioni.
L’interpretazione è dominio della mente e il modo in cui quello che la mente percepisce dipende da te.
Le convinzioni sono fondamentalmente programmi depositati nel tuo inconscio. Sono programmi mentali impostati attraverso la ripetizione e l’esperienza. Possono essere cancellati o riprogrammati usando la stessa ripetizione. Quindi puoi utilizzare la pratica introspettiva quotidiana con un atteggiamento resiliente. Questa è uno dei modi migliori per cambiare le tue convinzioni e riscrivere la tua biologia e tornare a uno stato di prestazioni ottimali del corpo e della tua mente.