La tua pressione sanguigna non è solo correlata alla tua genetica, ma anche al tuo stile di vita, come la tua dieta, la routine di allenamento e le abitudini del sonno.
Molte persone sanno che una dieta ricca di grassi, sale e zucchero insieme a uno stile di vita sedentario può influenzare i tassi di pressione sanguigna. Ma gli esperti vogliono avvisare le persone di altre abitudini che possono avere un impatto sulle letture della pressione sanguigna.
Recentemente, l’American Heart Association ha pubblicato un elenco di abitudini nascoste che possono influenzare la pressione sanguigna di una persona.
Combattere la pressione alta, o ipertensione, è fondamentale, dal momento che circa 75 milioni di americani, o più di un adulto su tre, hanno la pressione alta secondo i Centers for Disease Control and Prevention (CDC).
Farmaci da banco
Le persone che usano farmaci da banco per curare dolori e dolori minori possono vedere picchi nella loro pressione sanguigna.
I farmaci da banco, compresi i farmaci antinfiammatori come il naprossene (Aleve) e l’ibuprofene (Advil), possono aumentare la pressione sanguigna.
Farmaci come il paracetamolo (Tylenol) hanno meno probabilità di causare aumenti della pressione sanguigna.
Molti farmaci decongestionanti sono anche noti per aumentare la pressione sanguigna.
Anche i farmaci da prescrizione come quelli usati per trattare la salute mentale, i farmaci anticoncezionali orali, gli immunosoppressori, i farmaci antitumorali e gli steroidi possono aumentare la pressione sanguigna.
Tuttavia, gli esperti medici raccomandano alle persone di non interrompere l’assunzione di questi farmaci senza consultare il proprio medico prescrittore.
Caffè quotidiano o cocktail: effetti sulla pressione sanguigna
Sia l’alcol che la caffeina possono anche contribuire all’aumento della pressione sanguigna.
Si raccomanda che limitare la caffeina a meno di 300 milligrammi (mg), o circa due o tre tazze di caffè al giorno, possa aiutare a evitare che l’ipertensione raggiunga livelli critici.
L’alcol dovrebbe essere limitato a “non più di un drink al giorno per le donne e non più di due drink al giorno per gli uomini”, afferla il Dr. Elizabeth A. Jackson, MPH, professore di medicina presso il Dipartimento di malattie cardiovascolari presso l’Università dell’Alabama.
“L’estratto di tè verde e altri prodotti correlati alla caffeina, come il matcha, aumentano tutti l’aumento di adrenalina in un paziente”, ha affermato il dottor Satjit Bhusri, cardiologo del Lenox Hill Hospital di New York City.
Bhusri ha continuato affermando che questi prodotti sono “pensati per tenerti sveglio ancora di più, ma così facendo, [elevano] la pressione sanguigna in categorie pericolose”.
Ingredienti e integratori alimentari
Gli integratori e alcune combinazioni di alimenti possono anche portare a pressioni del sangue elevate.
Non tutti gli integratori etichettati come “naturali” sono considerati sicuri. Gli integratori a base di erbe e i rimedi casalinghi che utilizzano ingredienti come la liquirizia possono portare all’ipertensione, per esempio.
Inoltre, gli alimenti con formaggi piccanti, salumi e persino prodotti a base di soia possono contenere alti livelli di tiramina. Questa sostanza può interagire con antidepressivi come gli inibitori delle monoaminossidasi (IMAO), provocando episodi ipertensivi.
Letture errate della pressione sanguigna
Alcune persone soffrono di “ipertensione da camice bianco”, che può verificarsi quando le impostazioni mediche provocano ansia, portando a letture della pressione alta.
Queste misurazioni possono fornire erroneamente il quadro dell’ipertensione nell’ufficio del medico e ciò significa che le persone potrebbero finire con farmaci per la pressione sanguigna non necessari.
Per compensare questo, le persone possono prendere le letture della pressione sanguigna a casa e quindi confrontare tali letture con le misurazioni presso l’ufficio del proprio medico.
“Se i numeri della pressione sanguigna sono più alti in uno studio medico, misurare la pressione sanguigna a casa fornisce [ai pazienti] e al loro medico un quadro accurato di quale sia la pressione sanguigna in un ambiente naturale”, ha detto Jackson.
Per ottenere una misurazione il più accurata possibile a casa, misurare la pressione sanguigna utilizzando un dispositivo portatile ben calibrato e dotato di buone batterie.
Preparati per le letture della pressione sanguigna svuotando la vescica, evitando sigarette o caffeina per 30 minuti prima della misurazione e sedendoti in silenzio per alcuni minuti prima di effettuare una misurazione.
Come sapere che sei nei guai
Come riportato dal CDC, nel 2014 più di 410.000 morti americane, o quasi 1.100 morti al giorno, hanno coinvolto l’ipertensione come causa primaria o contribuente.
Secondo le attuali linee guida, la pressione sanguigna normale ha un numero sistolico (il più alto) inferiore a 120 e un numero diastolico (il più basso) inferiore a 80.
L’ipertensione di stadio I si verifica quando il numero sistolico è compreso tra 130 e 139 e quello diastolico è compreso tra 80 e 89. L’ipertensione di stadio II è una sistolica maggiore di 140 e una diastolica maggiore di 90.
Bhusri ha detto che se hai una pressione arteriosa sistolica superiore a 180 e una diastolica superiore a 120 e hai “sintomi di dolore toracico, vertigini o mancanza di respiro, questa è un’emergenza ipertensiva”.
Per chiunque si trovi in questa situazione, il suo consiglio è di “andare al pronto soccorso più vicino, poiché il rischio di ictus o infarto è molto alto”.
Il rischio di ipertensione
L’ipertensione è un fattore che contribuisce a molteplici condizioni di salute pericolose.
Secondo il centro per la prevenzione e il controllo delle malattie:
- Di quegli americani che hanno un infarto per la prima volta, 7 su 10 hanno la pressione alta.
- Quasi 8 americani su 10 che hanno avuto un ictus per la prima volta hanno anche la pressione alta.
- L’insufficienza cardiaca cronica è associata all’ipertensione in circa 7 americani su 10.
“L’ipertensione è conosciuta come il killer silenzioso. Se [un paziente] nota la pressione alta, dovrebbe consultare il proprio medico di base che, in base alla valutazione, può inviarlo a uno specialista dell’ipertensione “, ha affermato Bhusri.
“Il loro rischio di infarto e ictus può essere ridotto se l’ipertensione viene rilevata e gestita in anticipo”.