Ti sei mai chiesto quali siano gli integratori naturali che puoi assumere per abbassare la pressione sanguigna senza uso di pillole da prescrizione?
beh, in questo articolo ti presenterò cinque integratori poco conosciuti che è stato dimostrato dagli studi scientifici essere efficaci nell’abbassare la pressione sanguigna.

1. Magnesio

Il supplemento numero uno è il magnesio. Lo sapevi che il magnesio gioca un ruolo importante in più di 300 reazioni biochimiche nel tuo corpo? è un supplemento importante nell’abbassare la pressione sanguigna e
purtroppo oltre l’80 per cento del popolazione è carente di magnesio secondo questo studio di Harvard.

Il magnesio può aiutare i vasi sanguigni a rilassarsi, ciò aiuta naturalmente a normalizzare la pressione e permetterà al sangue di fluire più liberamente attraverso il tuo sistema circolatorio.

In un altro studio i ricercatori hanno concluso che prendere 300 milligrammi di integratori di magnesio quotidianamente per un mese potrebbe ridurre la pressione sanguigna.

oh sì, il magnesio è davvero ottimo perchè può aiutarti in altri 2 aspetti della tua vita.
Il primo vantaggio è che può aiutarti a dormire più velocemente e profondamente durante la notte. Il magnesio è spesso suggerito per persone che hanno difficoltà ad andare a dormire.

Il secondo vantaggio è che può ridurre i crampi muscolari. il magnesio agisce come un bloccante naturale del calcio  aiutando i muscoli a rilassarsi dopo contrazione, il che aiuta a ridurre i crampi.
Anche io quando correvo prendevo magnesio ogni giorno per ridurre i miei crampi muscolari.

2. Bacca di biancospino

Le bacche di biancospino già nel I secolo era usato per trattare le condizioni del cuore e del sistema circolatorio
Secondo le prime ricerche questo supplemento naturale ha la capacità di aiutare il tuo cuore a pompare più sangue durante l’apertura delle pareti dei vasi sanguigni, soprattutto i vasi sanguigni più lontani dal cuore.

Secondo il Penn State Medical Center si è scoperto che l’estratto di biancospino era efficace per l’ipertensione nelle persone con diabete di tipo 2 che stavano assumendo anche medicinali prescritti.
Non sorprende che sia stato riscontrato anche che questo integratore contribuire a ridurre la gravità dei sintomi causati da insufficienza cardiaca dopo che uno partecipanti allo studio a cui è stata data la bacca di biancospino si è accorto di avere meno problemi a respirare, meno affaticamento e palpitazioni.

3. Nattochinasi

La nottochinasi nasce in giappone ed è un enzima che viene estratto da un popolare cibo giapponese chiamato natto e secondo numerosi ricercatori la nattokinase può indirettamente aiutare a ridurre la pressione sanguigna.
Lo fa facendo diventare il tuo sangue meno appiccicoso. Immagina che quando mangi certi cibi il tuo sangue può diventare così denso da essere simile a dello sciroppo d’acero.
Quando aggiungi la nattochinasi puoi immaginare qualcosa di altrettanto chiaro e che scorre liberamente come l’acqua

circolazione sanguigna complessiva

Mentre invecchiamo i livelli di plasmina iniziano a diminure. La plasmina è l’enzima che scompone l’agente coagulante del sangue. Così con ciascuno compleanno che passi hai un sangue più denso e la  pressione sanguigna più alta del normale con un rischio aumentato di ictus o infarti.

Prendendo la nattochinasi la circolazione può muoversi più liberamente, il che si traduce una pressione sanguigna
naturalmente più basso come riportato in uno studio che ha scoperto come la nattokinase potrebbe effettivamente
aiuta a ridurre il numero sistolico fino a 10 punti e numero diastolico fino a 5,5 punti.

4. GABA

Gaba è l’abbreviazione di  Acido amminobutirrico. il gaba è un neurotrasmettitore prodotto nel cervello e che aiuta a calmare l’attività nel sistema nervoso centrale.
Fondamentalmente aiuta a rilassarti e quando sei più rilassato la tua pressione sanguigna diminuisce

In uno studio i partecipanti che soffrivano di pressione sanguigna superiore alla media hanno ricevuto clorella ricca di gaba cper 12 settimane. I ricercatori hanno scoperto che coloro i quali hanno ricevuto la clorella ricca di GABA erano più rilassati e hanno avuto un calo significativo sia nella pressione sistolica che in quella diastolica.

5. estratto di semi d’uva

Ultimo ma non meno importante il mio preferito è l’estratto di semi d’uva
In uno studio dell’ Università della California lgli scienziati hanno scoperto questo semplice ingrediente
è stato in grado di far cadere la pressione sistolica dei partecipanti di almeno 12 punti.

Una riduzione significativa sia della molecola di adesione intercellulare solubile-1 (sICAM) che della secrezione/rilascio dell’endotelina-1 è stata indotta dall’estratto nelle cellule HUVEC. È stato inoltre condotto uno studio clinico randomizzato, in doppio cieco, controllato con placebo su volontari sani per studiare i benefici dell’estratto di semi d’uva. Nei volontari sani, entrambe le integrazioni hanno modulato significativamente la pressione sanguigna, con un effetto pronunciato dopo le compresse di (300 mg/giorno per 16 settimane) rispetto al placebo.