Una pulizia del colon può aiutare con la stitichezza. Puoi fare una pulizia naturale del colon a casa usando acqua, dieta e alcuni prodotti da banco.
La salute digestiva è parte integrante della sensazione di felicità, salute e benessere.
Un organo importante nell’apparato digerente è il colon, chiamato anche intestino crasso. La salute del colon è una parte significativa della salute digestiva.
Alcune persone sostengono che il colon dovrebbe essere pulito per un benessere digestivo ottimale. Tuttavia, la ricerca che dimostra l’efficacia delle pulizie è scarsa e di bassa qualità.
Perché fare una pulizia del colon?
Alcuni aspetti della pulizia del colon possono essere utili. Detto questo, secondo uno studio pilota, non ci sono prove di ricerca a supporto del suo utilizzo a meno che non lo si faccia per la stitichezza o prima di una procedura medica come una colonscopia.
In questi casi, le prove disponibili si concentrano sull’idroterapia del colon, che è una procedura eseguita con un dispositivo medico anziché una pulizia naturale.
Sono necessarie ulteriori ricerche per capire se la pulizia del colon abbia dei benefici per la salute. Altre affermazioni sulla pulizia del colon circa l’efficacia della pulizia del colon, come la rimozione di tossine e parassiti, sono discutibili.
Come posso pulire il mio colon in modo naturale?
Esistono alcuni modi per pulire il colon. Puoi acquistare un prodotto per la pulizia del colon, oppure puoi fare un’irrigazione del colon o un clistere.
Altrimenti, puoi fare cose semplici per aumentare o “pulire” la salute del colon in modo naturale a casa.
Le seguenti pulizie naturali del colon possono essere fatte a basso costo e sono anche abbastanza sicure se eseguite correttamente.
1. Idratazione
Bere molta acqua e mantenersi idratati è un ottimo modo per regolare la digestione. Anche bere acqua tiepida ha dimostrato di essere un bene per la digestione, secondo uno studio precedente del 2016. Tuttavia, sono necessarie ulteriori ricerche.
Inoltre, prova a mangiare molti cibi ricchi di acqua. Ciò include frutta e verdura come angurie, pomodori, lattuga e sedano.
In effetti, ci sono molti alimenti che aiutano a pulire il colon in modo naturale attraverso la dieta.
2. Lavaggio con acqua salata
Puoi anche provare un lavaggio con acqua salata. Questa potrebbe essere un’opzione per le persone che soffrono di stitichezza e irregolarità.
Tuttavia, tieni presente che ci sono limitate prove scientifiche che un lavaggio con acqua salata per la pulizia del colon funzioni:
- Uno studio più datato del 2010 ha scoperto che bere una soluzione salina tiepida a intervalli regolari mentre si eseguono posizioni yoga era più efficace nella pulizia intestinale pre-colonscopia rispetto a una soluzione detergente specializzata.
- Un altro studio del 2018 ha scoperto che usare una soluzione di fosfato di sodio funzionava bene nella pulizia del colon. Detto questo, questo studio stava anche valutando la pulizia salina nel contesto della preparazione per una colonscopia.
Inoltre, ci sono storie aneddotiche su Internet di persone che credono che i lavaggi con acqua salata abbiano funzionato per loro.
Se desideri provare la pulizia con acqua salata su te stesso, è meglio parlare prima con il tuo medico. Una volta che sei pronto a provarlo, ecco alcuni suggerimenti su come farlo.
Prima di mangiare al mattino, mescola 2 cucchiaini di sale con acqua tiepida. Le persone spesso usano sale marino o sale dell’Himalaya.
Bevi acqua velocemente a stomaco vuoto e in pochi minuti potresti sentire l’urgenza di andare in bagno.
Fallo al mattino e alla sera e assicurati di rimanere a casa vicino al bagno per un po’ dopo la pulizia. Potresti aver bisogno di andare in bagno più volte.
3. Dieta ricca di fibre
La fibra è un macronutriente essenziale da assumere nella dieta. Si trova in cibi vegetali sani e integrali come frutta, verdura, cereali, noci, semi e altro.
Le piante contengono cellulosa e fibre che aiutano a “gonfiare” la materia in eccesso nel colon. Regolano anche la stitichezza e l’intestino iperattivo, potenziando i batteri utili come prebiotico.
Assicurati di mangiare molti cibi ricchi di fibre, che aiutano a mantenere il colon sano. Possono anche essere ottimi per i batteri intestinali.
4. Succhi e frullati
I succhi sono popolari detergenti del colon. Questi includono digiuni con succhi di frutta e verdura e depurazioni come le master cleanse.
Tuttavia, non ci sono abbastanza ricerche su questi per il colon. Infatti, alcune ricerche evidenziano dei rischi.
Anche così, un consumo moderato di succhi e spremute può essere benefico per te. Le miscele di succhi contengono alcune fibre e nutrienti che favoriscono la digestione. Trattengono anche l’acqua per aiutare a idratare e mantenere la regolarità.
Inoltre, mangiare frutta può aiutare a migliorare il microbioma intestinale e il movimento del cibo attraverso l’intestino. Può anche aiutare a ridurre la stitichezza.
5. Digiuno con succhi
I succhi popolari nei digiuni con succhi e nelle depurazioni includono succo di mela, succo di limone e succhi di verdura. Tuttavia, i frullati rispetto ai succhi potrebbero essere più benefici per il colon e la salute generale.
Poiché la polpa e la buccia vengono rimosse durante la spremitura, i succhi contengono meno fibre. La fibra è ottima per il colon e i frullati ne contengono molta di più.
Uno studio del 2017 ha scoperto che seguire una dieta a base di frutta o verdura per tre giorni era associato alla perdita di peso, ma sono necessarie ulteriori ricerche per confermare questi risultati.
Non è necessario digiunare e bere solo succhi e frullati per ottenere benefici. Prova semplicemente a includerne di più nella tua dieta, ad esempio con un succo o un frullato al giorno.
6. Più amidi resistenti
Gli amidi resistenti sono simili alle fibre. Si trovano anche in alimenti vegetali come patate, riso, legumi, banane verdi e cereali.
Questi promuovono un colon sano stimolando la microflora intestinale.
C’è però un aspetto negativo. Gli amidi resistenti si trovano nei carboidrati. Tuttavia, se segui una dieta a basso contenuto di carboidrati, puoi scegliere opzioni che causano meno picchi di zucchero nel sangue. Tra queste, grano integrale, banane verdi o lenticchie.
Includerli nella dieta, come le fibre, può essere ottimo per pulire il colon.
7. Probiotici
Aggiungere probiotici alla tua dieta è un altro modo per pulire il colon. Questo aumenta anche la salute generale in molti altri modi.
Puoi assumere più probiotici assumendo integratori probiotici. Inoltre, mangia molti cibi ricchi di probiotici, come yogurt, kimchi, sottaceti e altri cibi fermentati.
I probiotici introducono batteri buoni nell’intestino con l’aiuto di fibre e amidi resistenti. Questi frenano l’infiammazione e promuovono la regolarità, due elementi della salute digestiva correlati al colon.
Anche l’aceto di mele è considerato un probiotico ed è incluso nelle pulizie del colon. Gli enzimi e gli acidi che contiene l’aceto di mele presumibilmente sopprimono i batteri cattivi. Attualmente, ci sono pochissimi studi sugli animali su questo argomento.
8. Tisane
Le tisane possono aiutare la salute digestiva tramite il colon.
Le erbe lassative come psillio, aloe vera, radice di malva e olmo rosso possono aiutare la stitichezza. Assicurati di parlare con il tuo medico e di seguire attentamente le istruzioni prima di usare queste erbe. E usale con parsimonia, altrimenti possono essere dannose.
Altre erbe come zenzero, aglio e pepe di Caienna contengono fitochimici antimicrobici. Si pensa che sopprimano i batteri cattivi. Per questo motivo, sono inclusi in molte pulizie del colon, anche se sono necessari studi.
Cosa dovresti sapere prima di fare una pulizia naturale del colon?
Ti interessa una delle pulizie naturali del colon sopra? Di solito, farne una in modo delicato a casa è sicuro.
Combinarle con il digiuno o aumentare la frequenza del loro utilizzo può comportare dei rischi. Se hai la pressione alta e devi mantenere basso l’apporto di sodio, evita i lavaggi con acqua salata.
Effetti collaterali della pulizia naturale del colon
Gli effetti collaterali o le complicazioni della pulizia del colon possono includere:
- infezione
- infiammazione del colon o dell’intestino
- disidratazione
- squilibri elettrolitici
Se si verifica uno di questi sintomi, interrompi immediatamente la pulizia e parla con il tuo medico. Questi sintomi hanno il rischio di causare insufficienza cardiaca e danni digestivi se la pulizia viene continuata. Ciò include la perforazione intestinale, che può portare alla sepsi.
Un clistere o una pulizia del colon occasionalmente presentano pochi rischi per un individuo sano. Tuttavia, un uso eccessivo può rapidamente portare a stitichezza cronica o persino a lesioni intestinali.
Inoltre, parla con il tuo medico prima di apportare modifiche sostanziali alla tua dieta per la salute del colon. Ciò include mangiare molte più fibre, amidi resistenti, succhi e frullati.
Assicurati di fare attenzione anche quando usi tisane per una pulizia del colon. Alcune erbe possono ostacolare o influenzare determinati farmaci. Anche le erbe lassative possono essere dannose se usate in eccesso. L’uso eccessivo di lassativi riduce la capacità del corpo di espellere le feci e può causare stitichezza cronica.
Se hai una malattia cronica, parla con il tuo medico prima di fare una pulizia naturale del colon a casa. Le pulizie del colon non sono adatte a tutti.