Come prevenire la psoriasi

La psoriasi è una malattia cronica della pelle. La forma più comune di psoriasi è la psoriasi a placche, che fa crescere le cellule della pelle in modo anormalmente veloce e si accumula sulla pelle. Queste cellule extra producono squame spesse e lucenti con chiazze rosse secche e pruriginose che a volte sono dolorose. Le placche possono essere piccoli o grandi e possono variare di intensità nel tempo. Scopri come prevenire la psoriasi in questo articolo.

La prevalenza nella popolazione generale italiana è stimata pari al 2,8% con una maggiore frequenza di casi nel sesso maschile; si può dunque stimare che circa 1.500.000 italiani siano affetti da questa malattia.. La causa esatta della psoriasi non è nota. Tuttavia, la psoriasi è più comune tra quelli con una storia familiare della condizione.

Sintomi della psoriasi

I sintomi della psoriasi possono variare da persona a persona. Alcuni dei sintomi più comuni includono:

macchie rosse di pelle ricoperte di squame lucide
pelle secca e screpolata che può sanguinare
una sensazione di prurito, irritazione o bruciore sulla pelle
unghie dense, irregolari o a coste
articolazioni rigide e gonfie

Come prevenire la psoriasi: le riacutizzazioni della psoriasi

I sintomi della psoriasi possono andare e venire, ma non esiste una cura per la condizione. Il modo migliore per prevenire i sintomi è evitare i trigger noti. I fattori scatenanti della psoriasi variano da persona a persona. Quindi è importante identificare i fattori specifici che peggiorano i sintomi e che aiutano ad alleviarli.

Ecco alcune cose che puoi fare per prevenire le riacutizzazioni della psoriasi:

Riduci lo stress

Gli stress quotidiani della vita possono avere un impatto negativo su chiunque, ma sono particolarmente problematici per le persone con psoriasi. Il corpo tende ad avere una reazione infiammatoria allo stress. Questa risposta può causare una riacutizzazione della psoriasi.

È importante ridurre il più possibile la quantità di stress nella tua vita. Ecco alcuni metodi da provare:

Psicoterapia. Potresti sentirti più rilassato dopo aver parlato con un terapeuta della tua condizione e di qualsiasi altro fattore che potrebbe causare stress nella tua vita.
Yoga. Lo yoga favorisce il rilassamento della mente e del corpo, aiutando ad alleviare lo stress.
Meditazione e tecniche di rilassamento. Meditare, ripetere un mantra o fare esercizi di respirazione profonda può aiutare a ridurre lo stress.

Evita alcuni farmaci

Alcuni farmaci possono interferire con la risposta autoimmune del corpo e causare infiammazioni, che possono scatenare la psoriasi. Assicurati di parlare con il tuo medico di eventuali farmaci da prescrizione o da banco che stai assumendo. Il medico può passare a un altro farmaco o modificare il dosaggio se sospetta che il farmaco stia causando focolai di psoriasi.

Non interrompere l’assunzione dei farmaci senza prima parlare con il medico, anche se ritieni che i farmaci stiano innescando una riacutizzazione.

Previeni lesioni alla pelle

Le lesioni alla pelle possono scatenare la psoriasi in alcune persone. Questo è noto come il fenomeno Koebner. Le lesioni della pelle comuni che scatenano la psoriasi includono scottature e graffi.

Prendersi cura della propria pelle può aiutare a prevenire questo tipo di lesioni. Quando svolgi attività che possono causare lesioni alla pelle, dovresti sempre prendere precauzioni extra, tra cui:

usare la crema solare e indossare un cappello quando si passa del tempo all’aperto
indossare guanti e maniche lunghe durante il giardinaggio
applicare uno spray per insetti prima di trascorrere del tempo all’aperto
usando cautela quando si intraprendono attività all’aperto

Evita le infezioni

È noto che le infezioni scatenano la psoriasi perché mettono sotto stress il sistema immunitario, provocando una reazione infiammatoria. Lo streptococco in particolare è associato all’insorgenza della psoriasi guttata, soprattutto nei bambini. Tuttavia, possono verificarsi riacutizzazioni della psoriasi dopo un mal d’orecchi, tonsillite o un’infezione respiratoria o cutanea.

È importante cercare subito un trattamento se sospetti di avere un’infezione. Se hai una ferita alla pelle, come un taglio o una ferita, assicurati di pulirla adeguatamente e di tenerla coperta per prevenire infezioni. Altri modi per prevenire un’infezione includono:

lavarsi spesso le mani durante il giorno
evitando di condividere cibo, bevande o posate con altre persone
limitare l’esposizione a persone ammalate, soprattutto bambini

Segui una dieta salutare

L’obesità o il sovrappeso sembra peggiorare i sintomi della psoriasi. Quindi è importante gestire il proprio peso facendo esercizio e seguendo una dieta salutare.

Un nutrizionista ti aiuterà a capire quanto cibo e quali cibi particolari dovresti mangiare ogni giorno per perdere peso.

Alcuni cibi sembrano causare infiammazioni nel corpo, che possono innescare i sintomi della psoriasi in alcune persone. Altri alimenti sembrano aiutare a ridurre l’infiammazione e il verificarsi di riacutizzazioni.

Gli alimenti che possono causare infiammazioni includono:

carne rossa
latticini
cibi ricchi di grassi
alimenti trasformati
zuccheri raffinati
tonalità notturne, come pomodori, patate e peperoni
agrumi
Gli alimenti che possono ridurre l’infiammazione includono:

pesce grasso, come salmone e tonno
semi, come semi di lino e semi di zucca
noci, soprattutto noci e mandorle
verdure a foglia verde, come spinaci e cavoli
Potresti anche trarre beneficio dall’assunzione di vitamine o integratori se la tua dieta è priva di determinati nutrienti. Assicurati di consultare il tuo medico o un nutrizionista prima di aggiungere vitamine o integratori alla tua dieta. Alcuni possono interferire con l’efficacia di determinati farmaci.

Il cibo da asporto
Identificare i fattori scatenanti è fondamentale per ridurre o prevenire i sintomi della psoriasi. Potrebbe non essere sempre possibile prevenire i trigger o i sintomi della psoriasi. Ma attenersi al piano di trattamento ed evitare i trigger può aiutare a mantenere i sintomi al minimo. Parla con il tuo medico se hai bisogno di aiuto per identificare i fattori scatenanti o desideri suggerimenti su come ridurre i tuoi focolai.