Il sesso è un fattore importante nella tua vita
Il sesso e la sessualità fanno parte della vita. A parte la riproduzione, il sesso può riguardare l’intimità e il piacere. L’attività sessuale, il rapporto pene-vaginale (PVI) o la masturbazione possono offrire molti benefici sorprendenti a tutti gli aspetti della tua vita:
- fisico
- intellettuale
- emotivo
- psicologico
- sociale
La salute sessuale è più che evitare malattie e gravidanze non pianificate. Si tratta anche di riconoscere che il sesso può essere una parte importante della tua vita, secondo l’American Sexual Health Association.
In che modo il sesso può giovare al tuo corpo?
Questo studio suggerisce che il sesso può essere un buon esercizio cardiovascolare negli uomini e nelle donne più giovani. Sebbene non sia abbastanza come esercizio da solo, può essere considerato un esercizio leggero.
Alcuni dei benefici che puoi ottenere dal rapporto sessuale includono:
- abbassare la pressione sanguigna
- bruciare calorie
- aumentare la salute del cuore
- rafforzare i muscoli
- ridurre il rischio di malattie cardiache, ictus e ipertensione
- aumento della libido
Le persone con una vita sessuale attiva tendono a fare esercizio più frequentemente e hanno abitudini alimentari migliori rispetto a quelle meno attive sessualmente. L’idoneità fisica può anche migliorare le prestazioni sessuali in generale.
1. Sistema immunitario più forte
In uno studio sull’immunità nelle persone con relazioni romantiche, le persone che avevano rapporti sessuali frequenti (una o due volte alla settimana) avevano più immunoglobuline A (IgA) nella loro saliva. Le persone che avevano rapporti sessuali poco frequenti (meno di una volta alla settimana) avevano significativamente meno IgA.
L’IgA è l’anticorpo che svolge un ruolo nella prevenzione delle malattie ed è la prima linea di difesa contro il papillomavirus umano o HPV.
Ma quelli che facevano sesso più di tre volte a settimana avevano la stessa quantità di IgA di quelli che lo facevano poco frequentemente. Lo studio suggerisce che l’ansia e lo stress possono annullare gli effetti positivi del sesso.
2. Dormire meglio
Il tuo corpo rilascia ossitocina, chiamata anche ormone dell’amore o dell’intimità e endorfine durante l’orgasmo. La combinazione di questi ormoni può agire come sedazione.
Un sonno migliore può contribuire a:
- un sistema immunitario più forte
- una vita più lunga
- sentirsi più riposati
- avere più energia durante il giorno
3. Sollievo dal mal di testa
Un altro studio mostra che l’attività sessuale può fornire un sollievo totale o parziale dall’emicrania e dal mal di testa a grappolo.
Di persone che erano sessualmente attive durante i loro attacchi:
- 60% ha riportato un miglioramento durante un’emicrania
- 70% ha riportato un sollievo da moderato a completo durante l’emicrania
- 37% ha riportato un miglioramento dei sintomi nella cefalea a grappolo
- 91% ha riportato un sollievo da moderato a completo nella cefalea a grappolo
Come il sesso avvantaggia tutti i sessi
negli uomini
Una recente revisione ha rilevato che gli uomini che avevano rapporti pene-vaginali più frequenti (PVI) avevano meno rischi di sviluppare il cancro alla prostata.
Uno studio ha scoperto che gli uomini che avevano in media da 4,6 a 7 eiaculazioni a settimana avevano il 36% in meno di probabilità di ricevere una diagnosi di cancro alla prostata prima dei 70 anni. Questo è rispetto agli uomini che hanno riferito di eiaculare 2,3 o meno volte a settimana in media.
Per gli uomini, il sesso può persino influenzare la mortalità. Uno studio che ha avuto un follow-up di 10 anni ha riportato che gli uomini che avevano frequenti orgasmi (definiti come due o più a settimana) avevano un rischio di mortalità inferiore del 50% rispetto a quelli che avevano rapporti sessuali meno frequenti.
Sebbene i risultati siano contrastanti, la qualità e la salute del tuo sperma possono aumentare con l’aumento dell’attività sessuale, come suggeriscono alcune ricerche.
Nelle donne
Avere un orgasmo aumenta il flusso sanguigno e rilascia sostanze chimiche naturali antidolorifiche.
L’attività sessuale nelle donne può:
- migliorare il controllo della vescica
- ridurre l’incontinenza
- alleviare i crampi mestruali e premestruali
- migliorare la fertilità
- costruire muscoli pelvici più forti
- aiuta a produrre più lubrificazione vaginale
- potenzialmente proteggerti dall’endometriosi o dalla crescita di tessuto fuori dall’utero
L’atto sessuale può aiutare a rafforzare il pavimento pelvico. Un pavimento pelvico rinforzato può anche offrire benefici come meno dolore durante il sesso e una ridotta possibilità di un prolasso vaginale. Uno studio mostra che il PVI può provocare contrazioni vaginali riflessive causate dalla spinta del pene.
Le donne che continuano ad essere sessualmente attive dopo la menopausa hanno meno probabilità di avere una significativa atrofia vaginale o l’assottigliamento delle pareti vaginali. L’atrofia vaginale può causare dolore durante il sesso e sintomi urinari.
In che modo il sesso può giovare alla tua salute mentale?
L’attività sessuale, con un partner o attraverso la masturbazione, può fornire importanti benefici psicologici ed emotivi. Come l’esercizio, il sesso può aiutare a ridurre lo stress e l’ansia e ad aumentare la felicità.
Gli studi suggeriscono che l’attività sessuale (definita come PVI) può essere correlata con:
- maggiore soddisfazione per la tua salute mentale
- aumento dei livelli di fiducia, intimità e amore nelle tue relazioni
- migliore capacità di percepire, identificare ed esprimere le emozioni
- uso ridotto del tuo meccanismo di difesa psicologica immaturo, o dei processi mentali per ridurre il disagio da conflitto emotivo
In età avanzata, l’attività sessuale può influire sul benessere e sulla capacità di pensare. La ricerca ha scoperto che gli adulti sessualmente attivi tra i 50 ei 90 anni avevano una memoria migliore. Avevano anche meno probabilità di sentirsi depressi e soli.
Incremento della fiducia
L’attività sessuale frequente, con un partner o da sola, può farti sembrare più giovane. Ciò è in parte dovuto al rilascio di estrogeni durante il sesso.
Uno studio ha trovato una correlazione tra l’attività sessuale frequente e l’aspetto significativamente più giovane (tra i sette e i 12 anni in meno). La maggior parte di questi individui era anche a suo agio nell’esprimere la propria sessualità e identità sessuale.
Benefici sociali
Il sesso può aiutarti a connetterti con il tuo partner, grazie all’ossitocina. L’ossitocina può svolgere un ruolo nello sviluppo delle relazioni. Potresti scoprire che il piacere sessuale reciproco e coerente aiuta con il legame all’interno di una relazione.
I partner accoppiati hanno spesso una maggiore soddisfazione della relazione quando soddisfano i desideri sessuali dell’altro. Potresti trovare una crescita positiva nella tua relazione quando sei in grado di esprimere te stesso e i tuoi desideri sessuali.
Quali sono i vantaggi della masturbazione?
La masturbazione può offrire molti degli stessi benefici del sesso, ma ha anche i suoi vantaggi, tra cui:
- sesso potenziato tra partner
- comprendere il proprio corpo
- maggiore capacità di raggiungere l’orgasmo
- aumento dell’autostima e dell’immagine corporea
- maggiore soddisfazione sessuale
- trattamento per la disfunzione sessuale
La masturbazione è considerata del tutto sicura e con minori rischi per la salute. Se praticato da solo, non c’è rischio di gravidanza o infezioni sessualmente trasmissibili (IST). Secondo Planned Parenthood, aumenta il benessere mentale e non la malattia mentale o l’instabilità come suggeriscono alcuni miti.
Celibato e astinenza
Il sesso non è l’unico indicatore di salute o felicità. Puoi ancora condurre una vita attiva e felice senza sesso. I benefici del sesso derivano dalla sensazione di piacere, che gli studi dimostrano può derivare anche dall’ascolto di musica, dall’interazione con gli animali domestici e dall’avere una forte fede religiosa. Secondo il National Health Service nel Regno Unito, uno studio a lungo termine sulle suore ha riportato che molte di loro hanno vissuto fino ai 90 anni e oltre i 100 anni.
Cosa abbiamo imparato
Il sesso è una parte importante della vita e del benessere generale. Nelle relazioni, gli orgasmi giocano un ruolo significativo nel legame. I benefici fisici ed emotivi come la riduzione del rischio di malattie cardiache, una migliore autostima e altro ancora possono derivare dal sesso.
Puoi ancora avere benefici simili senza praticarlo. Impegnarsi in altre attività piacevoli come fare esercizio, interagire con un animale domestico e avere una solida rete di amici potrebbe potenzialmente offrire gli stessi vantaggi. Il sesso è solo un modo per migliorare la qualità della vita.
Ma se il sesso fa parte della tua vita, a causa di una relazione o di un desiderio, è importante essere in grado di comunicare e provare soddisfazione sessuale. Potresti trovare sollievo e un aumento della felicità quando ti prendi del tempo per farlo.