Se soffri di mal di schiena cronico, ti piacerà sapere qua’è il trattamento più efficace.
il rischio di spendere soldi inutilmente è molto alto in chi soffre di mal di schiena cronico
Mal di schiena cronico: chi ne soffre?
Se hai più di 60 anni sei in buona compagnia:
- Oltre i 60 anni 1 persona su 4 ne soffre (25,4%)
- tra i 20 e i 59 anni 1 persona su 5 ne soffre (19,6%)
Mal di schiena cronico: cosa non fare
Le linee guida internazionali consigliano di evitare chirurgia e farmaci. Rimanere attivi e fare esercizi sono molto utili, oltre che fare delle sedute di fisioterapia educativa. Nella fattispecie:
- Massaggi: non raccomandati
- ultrasuoni: non raccomandati
- Kinesiotape: non raccomandato
- TENS: non raccomandata
- Intervento osteopatico: non raccomandato
Mal di schiena cronico: cosa fare
- Educazione al dolore (pain neuroscience): modarata evidenza che funzioni
- gruppi di comportamento gestiti da un fisioterapista: efficaci nel lungo termine
- camminare: utile per il suo costo inesistente
- Approccio Bio-psico-sociale: raccomandato
- Esercizi aerobici e di resistenza: raccomandati
- Esposizione graduale: raccomandata
- yoga: utile in aggiunta alla fisioterapia
Cosa puoi fare fin da subito?
Tutti i ricercatori sono concordi nel consigliarti di fare attività fisica fin da subito. La tua schiena, nonostante faccia male, non è debole. Non hai nessuna patologia grave e non rischi di finire in carrozzina.
Muoversi, anche se con dolore, ti aiuterà a sentire meno male. Non ci sono esercizi migliori di altri. Ogni esercizio e ogni movimento ha la stessa utilità. Produce endorfine e promuove la sicurezza in te stesso.
Cosa può fare per te il fisioterapista
Per curarti, il fisioterapista ha tanti strumenti:
- educazione al dolore
- strategie di gestione
- esposizione graduale
- esercizio terapeutico
Il primo passo, per te, è trovare un bravo professionista che ti spieghi perchè hai male e perchè non sta passando.
Hai altre domande? contattaci.
Fonte: Best Evidence Rehabilitation for Chronic Pain Part 3: Low Back Pain