Se soffri di mal di schiena cronico, ti piacerà sapere qua’è il trattamento più efficace.

il rischio di spendere soldi inutilmente è molto alto in chi soffre di mal di schiena cronico

Mal di schiena cronico: chi ne soffre?

Se hai più di 60 anni sei in buona compagnia:

  • Oltre i 60 anni 1 persona su 4 ne soffre (25,4%)
  • tra i 20 e i 59 anni 1 persona su 5 ne soffre (19,6%)

donna con mal di schiena cronico

Mal di schiena cronico: cosa non fare

Le linee guida internazionali consigliano di evitare chirurgia e farmaci. Rimanere attivi e fare esercizi sono molto utili, oltre che fare delle sedute di fisioterapia educativa. Nella fattispecie:

  • Massaggi: non raccomandati
  • ultrasuoni: non raccomandati
  • Kinesiotape: non raccomandato
  • TENS: non raccomandata
  • Intervento osteopatico: non raccomandato

Mal di schiena cronico: cosa fare

  • Educazione al dolore (pain neuroscience): modarata evidenza che funzioni
  • gruppi di comportamento gestiti da un fisioterapista: efficaci nel lungo termine
  • camminare: utile per il suo costo inesistente
  • Approccio Bio-psico-sociale: raccomandato
  • Esercizi aerobici e di resistenza: raccomandati
  • Esposizione graduale: raccomandata
  • yoga: utile in aggiunta alla fisioterapia

stiramenti per mal di schiena cronico

Cosa puoi fare fin da subito?

Tutti i ricercatori sono concordi nel consigliarti di fare attività fisica fin da subito. La tua schiena, nonostante faccia male, non è debole. Non hai nessuna patologia grave e non rischi di finire in carrozzina. 

Muoversi, anche se con dolore, ti aiuterà a sentire meno male. Non ci sono esercizi migliori di altri. Ogni esercizio e ogni movimento ha la stessa utilità. Produce endorfine e promuove la sicurezza in te stesso.

Cosa può fare per te il fisioterapista

Per curarti, il fisioterapista ha tanti strumenti:

  • educazione al dolore
  • strategie di gestione
  • esposizione graduale
  • esercizio terapeutico

Il primo passo, per te, è trovare un bravo professionista che ti spieghi perchè hai male e perchè non sta passando.

Hai altre domande? contattaci.

fisioterapia e mal di schiena cronico

Fonte: Best Evidence Rehabilitation for Chronic Pain Part 3: Low Back Pain